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Myriam Ballarati-Mestre

Hypnoses - Thérapies brèves - PNL
33200 Bordeaux
Hypnothérapeute Bordeaux

Hypnothérapie et hypnose : surmonter phobies, peurs et angoisses pour un retour à la sérénité et au calme

Les crises d’angoisse

L'angoisse est une émotion normale qui répond à un processus interne dans lequel un stimuli à généré une émotion, qui elle-même donne lieu à un comportement.Toutefois, si cette émotion apparaît et ré-apparaît avec une fréquence régulière alors que le contexte ne la justifie pas, l’angoisse est alors qualifiée de pathologique, c’est-à-dire qu’un état d'hyperactivité mental et physique, impossible à contrôler se met en place, associé à des sueurs, maux de ventre…
La crise d'angoisse survient chez des sujets à terrain anxieux, mais peut également survenir de façon brutale et sans cause particulière. L'angoisse est associée le plus souvent à la crainte de mourir ou encore la peur de perdre le contrôle, de devenir fou, sans possibilité de se raisonner tant que dure l'attaque de panique, de quelques minutes à plusieurs heures.

Ce trouble est deux à trois fois plus fréquent chez la femme que chez l'homme et débute le plus souvent chez les sujets jeunes (surtout entre 25-44 ans). Elle peut être associée à un autre trouble tel qu'une dépression, ou à un autre état anxieux comme une phobie.
La crise d'angoisse se caractérise par un début brutal, suivi d'une montée très rapide. Elle apparaît en moins de 10 minutes, avant d'opérer une décroissance progressive. En tout, la crise dure généralement de deux à trois heures. Si c'est un épisode isolé, on parle de crise d'angoisse aigüe ou d'attaque de panique. Si elle se répète, on parle alors de "trouble panique".

Les attaques de panique

L'attaque de panique se définit par l'apparition soudaine d'une crainte, d'une angoisse ou appréhension intense, d'une peur ou terreur ; une sensation de catastrophe imminente, souvent associée à la peur.
Les symptômes qui apparaissent alors sont la palpitation/tachycardie, la transpiration, les tremblements ou secousses musculaires, le souffle coupée ou la sensation d’étouffement/d’étranglement, des nausées ou une gêne abdominale, la sensation de vertige, d’instabilité et de tête vide ou d’évanouissement, les paresthésies ou picotements, frissons ou bouffées de chaleur.
On note aussi la présence potentielle de signes psychiques tels que la peur de devenir fou, la peur de mourir ou la peur de perdre le contrôle de soi. Enfin il peut exister une déréalisation (sentiment d’irréalité), de dépersonnalisation (détachement de soi)
L'attaque de panique nocturne se caractérise par des réveils brutaux, dans lesquels la personne est en sueur, ressent des palpitations, de l’oppression ou des difficultés à respirer. Les mains et les jambes peuvent trembler et une envie de vomir peut également être présente. Dans les cas les plus prononcés, on éprouve un vrai sentiment de panique, l’angoisse nocturne s’accompagne d’une angoisse de mort, avec quelquefois l’impression de devenir fou.
Les symptômes de la crise d’angoisse nocturne ne sont pas toujours aussi violents, mais la peur est toujours là. C’est donc une situation très désagréable à vivre. Et si les crises se répètent, l’angoisse nocturne agit aussi sur l’endormissement, qui devient difficile : on a peur de vivre une nouvelle crise si on dort.

L’angoisse nocturne chez les enfants

Les bébés et les enfants peuvent vivre des sortes d’angoisses nocturnes : on parle de terreurs nocturnes. L’enfant paraît à moitié réveillé et se met à pleurer brutalement en pleine nuit, à s’agiter, à crier, en montrant des signes de peur. Puis il se rendort brusquement et ne se souvient de rien le lendemain. C’est très impressionnant à voir mais ce n’est pas grave.
Ces angoisses nocturnes apparaissent fréquemment chez les enfants avant 4 ans. Les nourrissons, les bébés de 2 ou 3 ans ont fréquemment des angoisses nocturnes. En général, elles disparaissent quand l’enfant grandit. Parlez-en à votre pédiatre si elles surviennent souvent ou si elles vous inquiètent. Chez les bébés de moins d’un an, ces angoisses peuvent être causées par l’angoisse de séparation, liée à une peur de l’abandon

Les peurs et phobies, une source de souffrance quotidienne

Les peurs font partie intégrante de nos vies dès notre plus jeune âge. Certaines peurs sont temporaires, tandis que d'autres peuvent devenir persistantes et incontrôlables, ce qui peut conduire à des phobies. Environ 6 à 15% de la population souffre de phobies spécifiques, telles que la peur des araignées ou des souris, ou de phobies sociales, telles que la peur de parler en public.

Les peurs sont souvent liées à des représentations mentales qui orientent nos pensées.

Du point de vue neurologique, on parle alors des circuits de la peur :
L’amygdale est une structure bilatérale qui fait partie du système limbique. Elle joue un rôle important dans de nombreuses fonctions telles que la prise de décision, le plaisir, la mémoire pour certains apprentissages. Mais ce qui nous intéresse ici est surtout son rôle dans la détection et le traitement des informations émotionnelles, leur reconnaissance et les réponses comportementales et physiologiques qui leur sont associées. En particulier sa fonction d'alarme, dédiée aux situations pouvant constituer un danger ou une menace. Il existerait une spécialisation hémisphérique des amygdales qui concerne la détection de la valence positive ou négative des stimuli.
La fonction de l’hypothalamus est d’intégrer les différents stimuli et de maintenir l’équilibre de l’organisme par une réponse hormonale, ici dans la réaction au stress.

Le tronc cérébral envoie des projections à l’amygdale, il est impliqué dans la régulation de fonctions vitales telles que la fréquence cardiaque ou la respiration, mais aussi dans la régulation de la douleur. Ces informations qui peuvent être déclenchées de manière automatique informent aussi l’amygdale d’une situation potentiellement menaçante.
L’hippocampe de par sa proximité anatomique avec l’amygdale joue un rôle fondamental puisqu’il contient des informations mnésiques des expériences passées en particulier celles qui ont une tonalité émotionnelle.

La phobie désigne la peur exagérée et l'évitement de certaines situations, de certains objets ou de certains phénomènes. Elle s'inscrit dans la catégorie des troubles anxieux, mais contrairement à l'anxiété généralisée, la phobie se déclenche en présence d' un objet spécifique.
Pour que la phobie soit diagnostiquée comme telle, elle doit entraîner une gêne importante ou une souffrance chez la personne.

La phobie se reconnaît à la présence de plusieurs symptômes, qui doivent être présents sur une période supérieure à 6 mois comme une peur irraisonnée, intense et excessive de certains phénomènes, ou la simple représentation mentale de ces phénomènes. Les phobies peuvent également priver les gens de leur liberté et les obliger à adopter des stratégies d'évitement.

Pour qu'une phobie soit caractérisée, le sujet ne doit pas souffrir d'un autre trouble qui pourrait mieux expliquer son état comme un trouble obsessionnel-compulsif, une anxiété généralisée, une schizophrénie (dans le cas des phobies imaginaires), une personnalité paranoïaque ou un stress post-traumatique.

L'hypnothérapie pour surmonter ces crises et états d’être souffrants

La bonne nouvelle est que toutes les peurs peuvent être ajustées et les phobies peuvent être soignées et peuvent même libérer un grand potentiel chez les personnes qui n'en souffrent plus.
Il en va de même pour les crises d’angoisse et les attaques de panique diurnes et nocturnes dans la grande majorité des cas.

Un exercice simple pour commencer à diminuer une peur

Vous pouvez commencer par faire un exercice simple pour changer la représentation mentale de votre phobie. Dessinez votre phobie, évaluez votre niveau d'inconfort sur une échelle de 1 à 10, puis modifiez la couleur et l'apparence de l'image, ajoutez de la musique et des animaux burlesques. Évaluez à nouveau votre niveau d'inconfort pour voir les résultats.

Obtenir de l'aide supplémentaire

Si vous pensez que les résultats sont encourageants, n'hésitez pas à consulter un hypnothérapeute. La plupart du temps, deux à trois séances suffisent. L'hypnothérapie peut être un moyen efficace pour surmonter les peurs et les phobies et retrouver la liberté et la confiance en soi.

FAQ sur l'hypnothérapie pour surmonter les peurs et les phobies

Qu'est-ce que l'hypnothérapie ?

L'hypnothérapie est une méthode de traitement psychologique qui utilise l'hypnose pour aider les gens à surmonter les problèmes émotionnels et comportementaux.

Peut-on surmonter les peurs et les phobies grâce à l'hypnothérapie ?

Oui, l'hypnothérapie peut être très efficace pour surmonter les peurs et les phobies et aider les gens à retrouver la liberté et la confiance en eux-mêmes.

Est-ce que l'hypnose est sûre pour surmonter les peurs et les phobies ?

Oui, l'hypnose est considérée comme une méthode sûre et non invasive pour traiter les peurs et les phobies. Cependant, il est important de choisir un hypnothérapeute expérimenté et qualifié pour vous assurer de recevoir un traitement sûr et efficace.

Combien de séances d'hypnothérapie sont nécessaires pour surmonter les peurs et les phobies ?

Le nombre de séances nécessaires dépendra de la gravité de votre peur ou phobie et de votre réponse au traitement. En général, deux à trois séances sont suffisantes pour surmonter les peurs et les phobies, mais certains cas peuvent nécessiter plus de séances.

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