Myriam Ballarati-Mestre
Hypnoses - Thérapies brèves - PNL
33200 Bordeaux
Dans mon cabinet d’hypnothérapie, je rencontre chaque semaine des personnes qui me disent :
« Je n’arrive plus à me détendre. »
« Mon cerveau ne s’arrête jamais. »
« Je suis épuisé alors que je ne fais presque rien. »
« Mon corps reste en alerte en permanence. »
Derrière ces mots se cache souvent une réalité physiologique méconnue : le déséquilibre du système nerveux autonome. Comprendre le fonctionnement du système sympathique, du système parasympathique et du nerf vague change profondément la manière d’aborder :
L’hypnose thérapeutique agit justement à cet endroit précis : à la frontière entre le cerveau, le corps et le système nerveux.
Le corps humain possède deux grands modes de fonctionnement
Notre organisme alterne constamment entre deux états.
Le système sympathique : survivre et réagir
Le système sympathique est le mode de l’alerte. Il se déclenche lorsque le cerveau perçoit :
Le corps se prépare alors à agir immédiatement :
Ce mécanisme est vital, en effet, sans lui, nous ne pourrions pas nous protéger. Le problème principal, de nos jours, est ailleurs : beaucoup de personnes vivent dans un état d’activation quasi permanent de cet état de « survie ».
Le danger n’est plus un prédateur dans la forêt. Les stimulis peuvent être, par exemple, dans le domaine professionnel comme dans le contexte familial: les notifications, les conflits, l’hyperstimulation, les peurs anticipées, la pression sociale, l’insécurité émotionnelle ou la surcharge mentale.
Le système sympathique finit alors par ne plus réellement se désactiver et la personne se sent sans cesse épuisée. Même les nuits ne sont plus ressourcantes.
Le système parasympathique : réparer, digérer, récupérer
À l’inverse, le système parasympathique représente l’état de sécurité intérieure.
Quand il s’active :
C’est dans cet état que le corps récupère, cicatrise, assimile du point de vue cognitif et mémoriel, dort profondément et retrouve son équilibre émotionnel.
Or beaucoup de personnes savent aujourd’hui « fonctionner », mais ne savent plus réellement « récupérer ». Elles restent mentalement actives même au repos.
Le nerf vague : l’autoroute entre le cerveau et le corps
Le nerf vague est l’un des principaux acteurs du système parasympathique. En hypnothérapie, il représente un élément fondamental, car il relie directement :
Le nerf vague transmet continuellement des informations du cerveau vers les organes, mais aussi des organes vers le cerveau. Autrement dit, le corps influence l’esprit autant que l’esprit influence le corps. C’est une notion essentielle qui s’illustre facilement : ainsi, une personne anxieuse ne « pense » pas seulement son anxiété, elle la vit physiologiquement. Son système nerveux est réellement en état d’alerte.
Pourquoi l’hypnose agit profondément sur le système nerveux
L’hypnose thérapeutique ne consiste pas simplement à relaxer le corps et l’esprit. Le travail du thérapeute et de la personne consiste à ralentir l’hyperactivation sympathique, à restaurer un état de sécurité intérieure et à réactiver les mécanismes parasympathiques.
Pendant une séance d’hypnose, plusieurs phénomènes apparaissent, que la plupart de mes clients expérimentent d’ailleurs pour leur plus grand plaisir car ce sont des sensations de confort interne très apaisantes : la respiration est plus lente, les muscles se relâchent, le rythme cardiaque diminue, une sensation de lourdeur, de légèreté ou de flottement s’installe et un apaisement du dialogue mental s’ensuit.
Ces changements ne sont pas « imaginaires »,ils correspondent à une modification réelle de l’état neurophysiologique, qui permet au corps de comprendre progressivement : « Je ne suis plus en danger immédiat. » Et c’est précisément là que la transformation thérapeutique devient possible.
Le trauma et l’hypervigilance du système nerveux
Chez certaines personnes, le système nerveux reste bloqué dans une forme d’alerte chronique. Cela peut venir de différentes situations telles qu’ un traumatisme, une enfance insécurisante, un stress prolongé dans le domaine professionnel par exemple, d’un épuisement émotionnel ou même d’années de tensions accumulées.
Le corps apprend alors à rester en vigilance permanente, et le problème c’est que même lorsque le danger a disparu, le système nerveux continue parfois à agir comme s’il était toujours présent.
L’hypnose permet alors de recréer progressivement :
Respirer : un accès direct au nerf vague
La respiration est l’un des moyens les plus puissants pour influencer le système nerveux. Ainsi, une respiration lente, ample, régulière avec une expiration prolongée, favorise l’activation parasympathique.
C’est pourquoi de nombreuses techniques que j’utilise en hypnose incluent la concentration sur son rythme respiratoire, les visualisations, les sensations corporelles telles que tensions et relâchement progressif. Ma voix, elle-même, lente et profonde, calme, favorise cet état de relaxation que le cerveau interprète comme des signaux et des preuves de sécurité.
Le véritable apaisement n’est pas uniquement mental
Beaucoup de personnes essaient de « penser positivement » alors que leur système nerveux reste en alerte. Or, un corps anxieux continue d’envoyer au cerveau le message « Attention, danger. » L’apaisement durable passe souvent par une régulation physiologique profonde. Le calme n’est pas seulement une idée, c’est un état biologique.
Retrouver la sécurité intérieure
En tant qu’hypnothérapeute, je considère souvent que le travail thérapeutique consiste moins à « supprimer des symptômes » qu’à aider le système nerveux à retrouver sa capacité naturelle d’équilibre. En fait, le corps humain possède déjà des mécanismes remarquables de régulation et d’apprentissage.
Le problème est qu’ils sont parfois saturés, bloqués ou oubliés. Mon rôle avec l’hypnose consiste à permettre au cerveau et au corps de réapprendre à ralentir, à relâcher, à ressentir et surtout à sortir durablement de l’état d’alerte permanent.
Car derrière beaucoup de souffrances modernes se cache une réalité simple : nous avons appris à survivre, mais parfois oublié comment revenir au calme.
Je suis installée à Bordeaux et reçois au cabinet tous les jours de la semaine. Au plaisir de vous rencontrer !
