Myriam Ballarati-Mestre
Hypnoses - Thérapies brèves - PNL
33200 Bordeaux
"Où se trouve votre peur, là se trouve votre tâche" CG Jung"
La peur est une émotion naturelle et essentielle à notre compréhension de nous-même et garante de notre développement, si nous voulons bien lui accorder la place qu’elle mérite.
Du plus profond de notre inconscient, elle nous protège des dangers immédiats, nous pousse à réagir face à une menace, et nous a permis, de ce fait, en tant qu’espèce, de survivre.
Mais certaines peurs, plus profondes et plus anciennes, ne sont pas liées à un danger présent. Elles viennent de notre histoire personnelle, de nos blessures d’enfance, ou encore d’un héritage familial transmis de génération en génération.
Ces peurs inconscientes peuvent prendre une place immense dans nos vies.
Elles influencent nos choix, sabotent nos projets, perturbent nos relations, et parfois même notre rapport à la nourriture, à notre corps et à nous-mêmes.
Il peut être difficile de les identifier clairement car elles se manifestent à travers des comportements automatiques, des blocages, ou un sentiment de malaise difficile à expliquer.
En tant qu’hypnothérapeute, je vois chaque jour combien ces peurs peuvent peser lourdement et générer de la souffrance chez les personnes que je rencontre.
Et pourtant, toute l’efficacité de notre travail en hypnose consiste non pas à les écarter ou les combattre mais bien à les comprendre, à les honorer afin de retrouver une profonde liberté intérieure et de se réconcilier avec soi-même.
Certaines peurs sont universelles. Elles sont comme des racines cachées, profondément enfouies dans notre inconscient.
Voici les 7 peurs capitales, celles que je rencontre le plus souvent dans ma pratique.
Cette peur pousse à vouloir être toujours irréprochable. Elle naît souvent dans l’enfance, lorsque l’amour ou la reconnaissance semblaient dépendre des performances ou du comportement parfait, tel qu’il était perçu par l’enfant, dans son contexte familial ou sociétal.
Peut-être avez-vous entendu ces injonctions :
« Fais un effort, tu peux mieux faire » ou encore « Si tu es sage, tu seras récompensé. »
Cette peur naît dans les environnements où l’amour ou la reconnaissance sont conditionnels.
Enfant, on apprend que l’on doit « mériter » l’attention en étant parfait : de bonnes notes, une apparence irréprochable, un comportement exemplaire.
L’enfant enregistre alors un message inconscient :« Si je fais une erreur, je perds l’amour. »
Peu à peu, cela crée un perfectionnisme toxique.
L’adulte vit avec une voix intérieure critique qui juge sans cesse, incapable de se satisfaire de ses réussites. Il se sent toujours « pas assez » — pas assez compétent, mince, séduisant, intéressant.
Dans le rapport au corps et à l’alimentation
La peur d’être imparfait peut entraîner des comportements extrêmes : régimes stricts, compulsions alimentaires, ou alternance entre contrôle et perte de contrôle.
L’alimentation devient un terrain où l’on cherche à être irréprochable, mais chaque « écart » est vécu comme un échec personnel.
Témoignage – Julie, 34 ans
« J’avais l’impression d’être toujours sur scène, à devoir être parfaite dans mon travail, dans mon rôle de maman, dans ma vie de couple.
En hypnose, j’ai pu déposer ce “masque” et reconnecter avec la Julie authentique, celle qui a le droit d’être simplement humaine. Aujourd’hui, je respire enfin. »
Cette peur vient souvent d’une enfance dans laquelle les émotions étaient mal accueillies, voire réprimées. Des paroles récurrentes peuvent avoir étés :
« Ne pleure pas, sois fort » ou « Les émotions sont un signe de faiblesse. »
Dans certaines familles, montrer ses émotions est interdit ou considéré comme une faiblesse.
L’enfant apprend alors à refouler ses pleurs, sa tristesse, sa peur, car les exprimer pourrait lui valoir de la honte ou de l’exclusion.
« Si je montre que je souffre, je serai rejeté ou humilié. »
À l’âge adulte, cette peur se traduit par une hyper-contrôle permanent.
La personne refuse de demander de l’aide, cache ses besoins et adopte une posture de force constante.
Elle peut devenir « sauveur » pour les autres tout en niant ses propres vulnérabilités, c’est comme un château fort aux murs épais. Il semble solide, mais à l’intérieur, il est vide et il y fait froid.
Dans le rapport au corps et à l’alimentation
Ce contrôle se manifeste parfois dans la relation au corps avec une rigidité dans l’alimentation, un refus de reconnaître la fatigue ou la douleur et une possible somatisation (migraines, douleurs chroniques, tensions musculaires).
Témoignage – Karim, 46 ans
« J’avais bâti une carapace autour de moi. Je pensais que montrer mes émotions me rendrait vulnérable.
Avec l’hypnose, j’ai appris que la véritable force, c’est de s’autoriser à être soi, même avec ses fragilités. Je me sens plus solide que jamais. »
Elle prend racine dans une expérience marquante : une promesse non tenue, un abandon, ou la découverte d’une infidélité.
L’enfant qui en a souffert développe une méfiance instinctive :
« Si je fais confiance, je serai blessé(e). »
La trahison, surtout dans l’enfance, laisse une empreinte profonde.
Cela peut être un parent qui promet et ne tient pas sa parole, une infidélité découverte, ou un abandon soudain.
L’enfant apprend alors que la confiance est dangereuse :
« Si j’aime, je serai blessé. »
Adulte, cette peur se traduit par une hypervigilance constante.
La personne guette le moindre signe de déloyauté, analyse chaque mot, chaque geste.
Elle alterne souvent entre des comportements de contrôle et des comportements de fuite :soit elle surveille et vérifie tout, soit elle refuse de s’attacher pour ne pas souffrir.
Dans le rapport au corps et à l’alimentation
Le corps peut devenir le champ de bataille de cette peur.
Les compulsions alimentaires surviennent souvent après une déception ou une dispute, comme une façon de se protéger d’un sentiment de trahison.
Témoignage – Sophie, 39 ans
« Je vivais toujours sur le qui-vive, persuadée que l’autre allait me trahir.
En hypnose, j’ai pu revisiter l’événement qui avait déclenché cette peur et la libérer.
Aujourd’hui, je peux enfin construire une relation saine et sereine. »
Elle naît souvent d’un manque d’amour ou d’attention dans l’enfance, ou d’une séparation précoce (hospitalisation, divorce, décès, etc.).
Cette peur est l’une des plus anciennes et des plus profondes.
Elle naît lorsque l’enfant vit un manque d’amour ou une séparation précoce :
hospitalisation, décès d’un parent, divorce, ou simplement des parents émotionnellement absents.
Le message inconscient devient :
« Je ne suis pas digne d’être aimé. »
Pour éviter de revivre la douleur du rejet, l’adulte développe des comportements de sur-adaptation : ainsi, il dira toujours oui pour plaire, il cachera ses vrais besoins, et pourra accepter des relations déséquilibrées par peur d’être abandonné.
Dans le rapport à la nourriture
La nourriture devient un substitut affectif.
Manger apporte un réconfort immédiat, comme une étreinte qui manque dans la réalité.
C’est une tentative inconsciente de combler un vide intérieur.
Témoignage – Élodie, 28 ans
« Depuis toujours, je faisais tout pour être aimée, quitte à m’oublier.
En hypnose, j’ai rencontré la petite fille en moi qui se sentait abandonnée.
La prendre dans mes bras, symboliquement, a tout changé.
Pour la première fois, j’ai ressenti que je pouvais être ma propre sécurité. »
Dans notre société, la réussite est souvent valorisée dès le plus jeune âge.
Si un enfant est puni ou humilié lorsqu’il échoue, il peut développer une peur intense de l’échec. Dans notre société, la réussite est glorifiée, alors que l’échec est souvent vécu comme une honte.
Dans le domaine du poids, cette peur se traduit souvent par :
« Je n’arrive jamais à tenir un régime, je ne suis pas assez fort(e). »
Cette peur se construit dans l’enfance lorsque les erreurs sont punies, moquées ou jugées.
Peu à peu, l’enfant associe l’échec à une menace pour son identité.
« Si j’échoue, je ne vaux rien. »
Adulte, cette peur entraîne deux comportements opposés : les uns vont avoir tendance à la surperformance, pour éviter toute possibilité d’échec, les autres, vont au contraire mettre en place de la procrastination, car ne pas essayer protège de la douleur d’échouer.
Dans le rapport au poids
Chaque régime « raté » devient une preuve que l’on est « incapable » ou « sans volonté ».
Cela alimente la honte et le cercle vicieux des compulsions alimentaires.
Témoignage – Thomas, 41 ans
« Chaque fois que je voulais changer quelque chose dans ma vie, je me sabotais moi-même.
L’hypnose m’a aidé à comprendre d’où venait cette peur et à la transformer.
J’ai déposé ce sac à dos rempli de pierres et je me sens enfin libre d’avancer. »
Cette peur se construit dans les environnements familiaux où le conflit était dangereux, ou au contraire, totalement interdit.
L’enfant apprend alors à éviter toute confrontation, quitte à s’oublier lui-même.
Cette peur se forme dans les familles où le conflit est vécu comme dangereux ou interdit.
Si l’enfant a vu des disputes violentes, il apprend que le conflit est synonyme de danger.
À l’inverse, dans une famille où tout était « lissé », il peut croire que le désaccord mène forcément à la rupture.
« Si je m’affirme, je vais perdre l’amour ou la sécurité. »
Adulte, cela se traduit par éviter toute confrontation, potentiellement dire oui alors que l’on pense non, et intérioriser sa colère plutôt que l’exprimer.
Dans le rapport à l’alimentation
La colère non exprimée se retourne contre soi, souvent via la nourriture.
Grignoter devient une façon de « faire passer » l’émotion refoulée.
Témoignage – Mireille, 52 ans
«Je mangeais pour calmer ma colère refoulée d’avoir été incapable de dire ce que je pensais Je niais qui j’étais, je me reniai.
Avec l’hypnose, j’ai appris à exprimer mes besoins sans peur et à écouter mon corps autrement. »
Cette peur se manifeste par une angoisse profonde à l’idée d’être seul(e).
Elle trouve souvent son origine dans une insécurité affective ou une perte vécue dans l’enfance.
Cette peur est profondément liée à la peur du rejet, mais elle a sa propre dynamique.
Elle survient lorsque l’enfant n’a pas développé un sentiment de sécurité intérieure.
Être seul est alors vécu comme une menace d’effondrement.
Adulte, cela se traduit par :rester dans des relations toxiques plutôt que de se retrouver seul(e), rechercher une stimulation constante (réseaux sociaux, distractions), ressentir des angoisses intenses dès qu’il n’y a plus de présence extérieure rassurante.
Dans le rapport au corps et à la nourriture
Manger devient une activité qui remplit symboliquement le vide intérieur.
La nourriture est vécue comme une « présence » qui apaise temporairement l’angoisse.
Témoignage – Patrick, 44 ans
« Je supportais des relations destructrices juste pour ne pas être seul.
L’hypnose m’a permis de découvrir que je pouvais être bien en ma propre compagnie.
Aujourd’hui, je choisis mes relations avec liberté. »
Honorer ses peurs, c’est leur offrir une place légitime dans notre vie intérieure au lieu de les combattre ou de les nier, qui est souvent la réaction choisie et poursuivie tout au long d’une vie.
D’un point de vue psychologique et existentialiste, cela signifie reconnaître la peur comme une émotion universelle, un guide intérieur qui nous relie à notre humanité et à notre désir profond de vivre pleinement, de grandir et d’évoluer vers notre plus haut niveau de conscience.
Dans la plupart des cultures, la peur est perçue comme une faiblesse ou un obstacle.
Pourtant, la peur est avant tout un signal. « Ce à quoi tu résistes, persiste. » — Carl Gustav Jung
Elle nous avertit qu’une partie de nous se sent en danger ou qu’un besoin fondamental n’est pas respecté (sécurité, amour, liberté, sens).
Honorer la peur, c’est lui dire :
« Je t’entends, tu as une raison d’exister. Montre-moi ce que tu veux me dire. »
Dans la philosophie existentialiste, la peur — ou l’angoisse — est perçue comme une expérience fondamentale de la condition humaine.
Sartre et Kierkegaard voyaient l’angoisse non comme un problème à résoudre, mais comme un appel à la liberté.
Elle survient lorsque nous prenons conscience que nous devons choisir, et que notre vie est finie et limitée. La peur devient alors un signe que nous sommes vivants et libres,
invités à donner du sens à notre existence.
Beaucoup de personnes tentent de contrôler ou d’éliminer leur peur.
Mais le contrôle est une illusion : plus on lutte, plus la peur se renforce.
Honorer sa peur, c’est l’accueillir avec curiosité et compassion, sans s’y identifier.
Ainsi, pour commencer à transformer votre rapport à la peur, je vous propose :
Chaque peur contient une vérité existentielle.
Elle pointe souvent vers ce qui compte le plus pour nous.
Par exemple :
Dans une perspective existentialiste, la peur nous confronte à la finitude de notre existence et nous invite à choisir ce que nous voulons vivre pleinement, malgré cette fragilité.
Plutôt que d’être un obstacle, la peur devient une boussole. Elle nous montre la direction où se trouve ce qui a du sens pour nous.
Honorer la peur ne veut pas dire s’y soumettre.
C’est la reconnaître, puis agir librement, en conscience, plutôt que de réagir automatiquement.
Étapes pratiques pour transformer la peur :
En hypnothérapie, honorer la peur passe par un dialogue symbolique avec l’inconscient.
Exemple :
Une cliente souffrant de la peur du rejet visualise, sous hypnose, l’enfant qu’elle était, seul dans sa chambre après une dispute.
Elle s’approche de lui, le prend dans ses bras et lui dit :
« Tu n’es plus seul, je suis là maintenant pour toi. »
Ce processus symbolique apaise l’émotion figée et permet de reprogrammer la réponse émotionnelle dans le présent.
Rituels simples :
Honorer sa peur, c’est reconnaître que vivre pleinement implique d’accepter l’incertitude et la vulnérabilité.
La peur ne disparaît jamais totalement, car elle est un signe que nous avançons vers quelque chose qui compte.
Dans la vision existentialiste, la peur devient le tremplin de notre liberté :
c’est elle qui nous rappelle que nous avons le choix, même lorsque tout semble contraint.
« Le courage n’est pas l’absence de peur, mais la décision d’avancer avec elle. »
Nos peurs ne sont pas nos ennemies. Elles sont des parties blessées et précieuses de nous-mêmes, des guides qui nous montrent le chemin vers ce qui a le plus de valeur dans notre vie.
En les accueillant avec compassion et curiosité, en écoutant leur message profond, nous cessons d’être leurs prisonniers. Nous devenons des êtres plus libres, plus conscients et plus authentiques.
Honorer sa peur, c’est honorer la vie elle-même, fragile, incertaine, mais infiniment riche de sens.
